perfekt måltid etter trening

  • 22.01.2015
  • KL. 15:00

For å få mest ut av treningen er det viktig å spise riktig. Jeg tenker egentlig aldri over det å få i meg riktig mengde proteiner, men det har kanskje med å gjøre at jeg er langt (laaaangt...) ifra ekspert når det kommer til kosthold. Jeg spiser bare det jeg finner i køleskapet, jeg. Men altså, èn ting vet jeg, og det er at det er viktig å få i seg proteinrik mat etter trening! Siden jeg har trent en del styrke i det siste så har jeg begynt å spise cottage cheese etter øktene mine, og det er ikke bare sunt, men også utrolig godt. Så nå tenkte jeg å dele et typisk etter-trening-måltid for meg!

1 boks cottage cheese ♥ 2-3 ss kesam ♥ masse blåbær ♥ 1/2 banan ♥ jordbærsylteøy ♥ chiafrø

Jeg har sett utallige matblogger hvor det blir brukt chiafrø i alle slags oppskrifter, så jeg måtte nesten bare ta og hive meg på bølgen selv! Disse frøene er rik på omega 3, fiber og protein, og kan brukes i alle slags oppskrifter. (Ikke langt ifra, i alle fall) Her snakker vi cottage cheese, gresk yoghurt, hjemmelaget rundstykker, pannekaker, smoothie, knekkebrød, sammen med müsli, pizzabunn og mye mer. Chiafrø smaker ikke veldig mye, men gir en god metthetsfølelse samt en deilig konsistens i maten. Jeg kjøpte mine her, hvis noen lurte. 

Så: Finn frem en skål, hiv alt oppi og nyt med god samvittighet. Hallelujah, så godt. Dette måltidet egner seg også perfekt som frokost, da proteiner gir en langvarig og god metthetsfølelse. Jeg MÅ ha en skikkelig frokost, eller så fungerer jeg bare ikke. Kanskje det er grunnen til at jeg nesten aldri forsover meg, fordi jeg vet hvor sinnsykt viktig det er å få i seg skikkelig mat før man tar fatt på dagen.

19 kommentarer

Danian. Gutteblogger

22.01.2015 KL. 15:03

Ja viktig å spise riktig og det der så bare helt himmelsk ut nam nam

Barbora

22.01.2015 KL. 15:23

Looks great :3 I would't think about putting feuit to cottage cheese we normally eat it on rolls xD hahha gotta try

Xx Barbora

Natty

22.01.2015 KL. 15:29

Aaah that looks delicious!! :)

Gabrielle Crystal RoseBonniee ~

22.01.2015 KL. 15:34

These seeds are really tasty ♥

Eneli

22.01.2015 KL. 16:22

Looks so delicious! Everybody talks about those seeds but I still haven´tried them out yet, probably should :)

www.dodolce.com

22.01.2015 KL. 16:33

Spiser du en hel boks cottage cheese?

22.01.2015 KL. 17:07

Dette så supergodt ut 👍

Eve

22.01.2015 KL. 17:50

It's obvious that you have readers from all over the world. It would be so much easier if you would write in english too. It would be nice to know what you are writing besides the pictures.

xx

Kristine Ullebø

22.01.2015 KL. 18:22

Anonym: Jah, ellers blir jeg ikke mett!!

Mina nordby

22.01.2015 KL. 19:05

namnam!

byhelenecharlotte

22.01.2015 KL. 19:28

Mmmm, så godt ut!

22.01.2015 KL. 20:51

kris, I also love chia seeds, mostly in yoghurt or smothie:) BUT I have to tell you one important thing, which you obviously dont know about - if you eat chia seeds in that way, there is actually no result, because they come out the way they come in - I know, a little bit disgusting topic, but its very important for you to know, that if you want the seeds to be effective, you HAVE TO mix them - pop/open them or at least let them be in the cottage or yoghurt for a little while, so they can grow and be more bubblier:) better for you is if you mash/mix the seeds but if you dont want to do that, some result may happen if you mix them properly in yoghurt .. I really do hope youll see this comment :)

Marte

22.01.2015 KL. 20:56

Tips til gooode chiafrø om morningen:

2 SS chiafrø/2 dl vann/1 ts kanel

La dette stå en stund i kjøleskapet til det blir gele-ish. Hvis man er sånn som meg selv, som ikke er så sulten på morgenen, så kan det være litt kvalmende med masse mat. Da er dette en superduper måte å få i seg hvertfal _noe_ næring :)

Marte

23.01.2015 KL. 02:25

Som hun nevnte over, så har ikke chiafrøene noe virkning på kroppen med mindre du knuser de, omega3 og innholdet i frøene blir ikke tatt opp i kroppen! :)

24.01.2015 KL. 15:05

hvis du tar litt chiafrø i vann så blir de gele aktige og myke og enda lettere og svelge osv, spiser de selv aldri tørre. Prøv det ut

Stine

24.01.2015 KL. 15:56

Ser det er flere som har skrevet over her at man ikke får noen næringsstoffer ut av dem ved å spise dem tørre og hele. Jeg har et tips til deg: prøv å lage en helt vanlig havregrøt. Sett chiafrø i vann ved siden av, og hell dem oppi grøten når hele greia har en slags gele-aktig konsistens! En enklere versjon er å bare putte frøene sammen med vannet og havregrynet i en skål før man setter det i mikroen! Uansett hvilken av metodene man bruker bli resultatet veldig odt og næringsrikt.

Håper du får en fortsatt fin helg, klem!

Frida

26.01.2015 KL. 10:28

Har du prøvd chiapudding? Eg pleier å lage det med et glass melk, helst kokosmelk eller mandelmelk fordi den er tjukkare enn vanlig melk også tar du ca 3 ss med chiafrø og lar det stå i kjøleskapet over natta. Morningen etter tar du det du vil på toppen som for eksempel bær, kiwi (det er dødsgodt) banan, egentlig det du vil! Så sjuuukt verdt å prøve :)

Carl

28.01.2015 KL. 16:57

Hei Krissy :)

Jeg forhåndslanserer våre svenske moteprodukter for kjendiser og store bloggere.

Siden stilen din passer med merkevaren vår, vil vi at du prøver et par.

Send meg en e-post så jeg kan sende deg mer informasjon.

Ha en flott dag!!

Carl

Caterina

13.02.2015 KL. 23:38

Hi Kriss! Have you ever thought of going vegan? I'm becoming vegan now (I'm 18 too I don't know why I'm saying this) and I've watched "freelee the banana girl" videos on youtube and I've learned a lot about many "food cliches" or things that are said like we "need lots of protein" when in fact we don't, my best advice for post workout food is fruits! fruits and veggies are the best because they make you feel aweasome and another positive point is that your skin will look a lot better if you stop consuming dairy (I have noticed a major improovement in the look of my skin) I send you lots of love, you are an absolutely beautiful person and very lovable one, I hope you're always happy and you're having a wonderful day! Cate from Argentina!

Skriv en ny kommentar



hits